球技系のダイエット運動が話題
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ボールを使って行う球技運動もダイエットにいいようです。
ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは、走り回ってラケットでボールを打ち返すなど激しい全身運動を伴うスポーツです。
ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。
静止したボールをクラブで打つゴルフは、予算などの状況に合わせて行う運動です。
クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ、いい運動になります。
ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が期待できます。
運動としてはそれほど激しくはありませんが、自然の中で体を動かすことでリフレッシュ効果もあります。
バランスボールと呼ばれる柔らかめのボールを使ってエクササイズをする、バランスボールダイエットも有効です。
体のバランスを取りながら、バランスボールという弾力のあるボールの上にお尻を乗せたり体重をかけたりします。
不安定なボールを使い転がらぬよう、落ちないよう気を配らなければならないので、色々な部位の筋肉を使います。
意識していない部位にある筋肉をバランスボールによって鍛えることで、ダイエット効果が期待できるのです。
ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、ダイエットだけでなく筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、健康増進効果もあるのです。
この他にもサッカーや野球、バレーボール、卓球など球技には様々なものがあります。
ダイエット効果もありますが、趣味として続けている人も数多くいます。
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